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米蘭(Milan)體育官方網(wǎng)站-美國加州巴旦木協(xié)會(huì )：潮流運動(dòng)正當時(shí)，加州巴旦木助力輕盈一"夏"
發(fā)布時(shí)間：2025-09-18 14:52:22瀏覽次數：300新聞分類(lèi)：新聞
上海 2025年6月17日 /美通社/ --夏日陽(yáng)光灑滿(mǎn)海岸線(xiàn)，沖浪板劃開(kāi)碧浪；腰旗橄欖球在草坪揚起歡呼，陸沖板在街頭輾轉騰挪；普拉提器械輕響……潮流運動(dòng)成為都市麗人的生活日常，以多元姿態(tài)詮釋著(zhù)夏日的活力。在這場(chǎng)身體與自然的對話(huà)中，加州巴旦木以「天然營(yíng)養庫」的角色悄然融入，為不同運動(dòng)場(chǎng)景提供科學(xué)補給，讓每個(gè)熱愛(ài)運動(dòng)的人都能在汗水中遇見(jiàn)更加輕盈元氣的自己。
水上逐浪： 活力 續航，防曬不掉線(xiàn)
在空調房里的格子間呆久了，不妨走出去感受曠野與熱情滿(mǎn)滿(mǎn)的夏天，計劃一場(chǎng)愜意的海邊度假，于橘子海落日下體驗沖浪、漿板等水上運動(dòng)，讓海浪的起伏帶走工作的疲憊與沉悶。但連續數小時(shí)的乘風(fēng)破浪與核心肌群的持續發(fā)力，體力的透支感襲來(lái)，需要及時(shí)給身體補充能量，隨手來(lái)一把富含蛋白質(zhì)的加州巴旦木就是不錯的選擇，每28克加州巴旦木便含有約6克植物蛋白[1]，是水上運動(dòng)愛(ài)好者的隨身補給優(yōu)選，讓逐浪時(shí)光更加持久。
每28克加州巴旦木便含有約6克植物蛋白，是水上運動(dòng)愛(ài)好者的隨身補給優(yōu)選。
海邊沖浪雖然愜意，不過(guò)水面反射的紫外線(xiàn)強度要比陸地高出許多，長(cháng)時(shí)間暴露于烈日之下對全身肌膚防護也提出了挑戰。除了及時(shí)補涂防曬霜、穿戴防曬衣物等 硬防護 ，還可以從飲食方面構建第二道防線(xiàn)，不同于對局部肌膚的防護，大家日常吃進(jìn)去的食物會(huì )影響到全身的皮膚，可以多攝入一些富含天然抗氧化劑維E的加州巴旦木，維E可以幫助皮膚抵御紫外線(xiàn)UVB的侵害[2]，內外兼修，構建更加全面的防護體系，幫助大家輕松擁抱這個(gè)屬于海洋與陽(yáng)光的夏天。
陸地競技：賽后恢復，運動(dòng)狀態(tài)在線(xiàn)
夏日驕陽(yáng)點(diǎn)燃了都市人奔赴戶(hù)外的熱情，不少人都青睞腰旗橄欖球、匹克球這類(lèi)新晉潮流運動(dòng)，既能感受揮汗如雨后的酣暢快感，又以暴汗燃脂的特性助力健康體重，成為大家追求輕盈生活的熱門(mén)選擇。這些競技運動(dòng)在釋放多巴胺的同時(shí)，頻繁地加速、轉向或高難度的技巧動(dòng)作也讓肌肉承受著(zhù)高強度負荷，運動(dòng)后疲勞與酸痛感隨之而來(lái)，此時(shí)科學(xué)的營(yíng)養補給尤為關(guān)鍵。
《營(yíng)養學(xué)發(fā)展現狀》的一篇研究表明，定期食用巴旦木有助于運動(dòng)后的恢復，不僅能減輕肌肉疼痛，同時(shí)還能提升肌肉表現。食用有助于緩解肌肉疲勞和酸痛的食物，從而幫助人們在運動(dòng)后恢復，有助于他們更好地堅持鍛煉計劃[3]。外出運動(dòng)前隨手把獨立小包裝的加州巴旦木塞進(jìn)運動(dòng)腰包或者衣服口袋，結束一場(chǎng)酣暢淋漓的比賽后吃幾顆，為身體補充有助于運動(dòng)恢復的營(yíng)養成分，包括蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)和植物營(yíng)養素，更好地參與下一次活力滿(mǎn)滿(mǎn)的運動(dòng)時(shí)刻，逐漸鍛煉出緊致的肌肉線(xiàn)條與輕盈身材。
《營(yíng)養學(xué)發(fā)展現狀》的一篇研究表明，定期食用巴旦木有助于運動(dòng)后的恢復，不僅能減輕肌肉疼痛，同時(shí)還能提升肌肉表現。
室內律動(dòng)：搭配飲食 ,健身減脂事半功倍
夏天溫度升高，身體的新陳代謝也隨之加快，正是一年中不可多得的減脂黃金期?？释麚碛泻蒙聿?，又不想在戶(hù)外熱浪下挑戰高難度運動(dòng)，可以試著(zhù)將目光轉向清涼舒適的室內空間。普拉提的緩慢動(dòng)作，鍛煉著(zhù)身體深層肌肉；動(dòng)感單車(chē)的激情節奏，帶動(dòng)著(zhù)全身脂肪燃燒。每一次伸展、每一次蹬踏，都能感受到身體變得更加輕盈靈活，更加自信地穿上心儀的美衣。
想要讓減脂效果事半功倍，源自地中海的飲食智慧為大家提供了靈感。運動(dòng)減脂期的飲食盡量以堅果谷物、新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪為主，營(yíng)養均衡，既滿(mǎn)足味蕾又能為身體補充關(guān)鍵營(yíng)養。作為地中海飲食的優(yōu)質(zhì)食材之一，加州巴旦木富含膳食纖維和不飽和脂肪酸這種優(yōu)質(zhì)脂肪，結束訓練后搭配蔬果沙拉簡(jiǎn)單吃一把就能提供持久的飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。而且它含糖量較低，不含膽固醇[4]，不用擔心給身體造成過(guò)多負擔，幫助大家盡情享受運動(dòng)帶來(lái)的愉悅與身材的蛻變。
加州巴旦木富含膳食纖維和不飽和脂肪酸這種優(yōu)質(zhì)脂肪，結束訓練后簡(jiǎn)單吃一把就能提供持久的飽腹感。
這個(gè)夏天，潮流運動(dòng)的熱潮仍在升溫，趕緊與加州巴旦木一起行動(dòng)起來(lái)。無(wú)論是戶(hù)外揮灑汗水，還是室內專(zhuān)注訓練，加州巴旦木富含的蛋白質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)脂肪、維E等營(yíng)養成分，輕松滿(mǎn)足運動(dòng)前后的身體需求，幫助大家擁抱輕盈活力的好狀態(tài)，開(kāi)啟運動(dòng)精彩篇章。輕盈一 夏 從此刻開(kāi)始。
[1] U.S. Department of agriculture (美國農業(yè)部). Agricultural Research Service (農業(yè)研究服務(wù)局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標準參考營(yíng)養數據庫遺留發(fā)布(SR 遺留))：營(yíng)養數據庫 (NBD) 12061 號堅果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址：https://fdc.nal.usda.gov.
[2]Li JN, Li Z, et al. Almond Consumption Increased UVB Resistance in Healthy Asian Women (食用巴旦木增強健康亞洲女性對紫外線(xiàn)的抵抗力). Journal of Cosmetic Dermatology(美容皮膚醫學(xué)雜志). 2021;00:1-6.
[3]Rayo, V.U., Cervantes, M., Hong, M.Y., Hooshmand, S., Jason, N., Liu, C., North, E., Okamoto, L., Storm, S., Witard, O.C., Kern, M. (2024). Almond consumption modestly improves pain ratings, muscle force production, and biochemical markers of muscle damage following downhill running in mildly overweight, middle-aged adults: a randomized, crossover trial. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2024.104432.
[4] U.S. Department of agriculture (美國農業(yè)部). Agricultural Research Service (農業(yè)研究服務(wù)局), 2019. FoodData Central. The USDA National Nutrient Database for Standard Reference (SR) (國家標準參考營(yíng)養數據庫遺留發(fā)布(SR 遺留))：營(yíng)養數據庫 (NBD) 12061 號堅果、加州巴旦木；2013 年更新。網(wǎng)址：https://fdc.nal.usda.gov.
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